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知识专栏 > 月子餐

产妇月子里可以吃那些水果?


发布:南阳月嫂 2013/12/21

 

南阳月嫂公司为您提供专业知识:产妇在月子期间不要吃太多偏寒凉性的水果,

特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此最,好不要吃太多的梨、西瓜。 体热

的产妇则少吃热性的水果,想桂圆、荔枝等水果不宜食用。


产妇可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。 产妇吃的

水果不要太凉。要加温后再吃。
 
吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。 


 加热方法:蒸锅坐水煮沸,将切好的水果装盘放在蒸锅上,加盖关火焖2分

后取出食用。

下面我们给您介绍几款水果的特性和营养成分:

 
樱桃:含铁质特别丰富,几乎是苹果和橘子的20倍,还含胡罗卜素、维生素

BI、B2、维c、柠檬酸、钙、磷等营养素。可补血调理肠胃。温热后再吃。

草莓:含丰富的维c,而其中的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪,促进肠道

蠕动,食用时要清洗干净后温热食用。


香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。坐月子期间,

产妇会有很大一部份时间在卧床休息,这样胃肠蠕动就较差,所以,常常发

生便秘。另外,产妇产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之

一。所以,产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是,中医

上讲,香蕉属于甘寒食品,不宜吃得太多,以半条为宜,特别是月子的前几天,

可以先在水中温一温再吃。

橘子:橘子中含维生素C,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

产后,你的子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果你能在这时候吃些橘子,

将有助于防止产后继续出血。另外,橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳

作用。

山楂:山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。产妇

生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山

楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和母乳喂养。另外,

山楂有散瘀活血的作用,能够帮助恶露排除,减轻腹痛。

红枣:红枣中含丰富的维生素C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红

枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益

气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的

人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘

、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃

些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。 体热的产

妇则不太适合!

苹果:苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、

健脾和胃等功效。 温热后食用。

葡萄:含铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素及维生素b1、维c等,对产后气血不

足和血压偏低都有一定的作用。气血循环不好

,手脚凉的产妇可以适当吃一些。温热后食用。

南阳月嫂公司温馨提示:水果尽量温热后食用,根据产妇体质选择合理的时间

段食用水果。(十天至半个月后食用为佳)

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